JEUDI 8 JANVIER 2009
Séance au seuil + : 10 fois 2' (allure 5000m) (récup:1')
total du temps d'effort avec l'échauffement et la récupération : 1h
tourné régulièrement sur un rythme de 3'45 au kilo- satisfait car le rythme est bon malgré la gène due au froid.
Séance effectuée pendant midi à reims le long du canal.
Météo: très beau soleil vent modéré (froid) -0,5°
total du temps d'effort avec l'échauffement et la récupération : 1h
tourné régulièrement sur un rythme de 3'45 au kilo- satisfait car le rythme est bon malgré la gène due au froid.
Séance effectuée pendant midi à reims le long du canal.
Météo: très beau soleil vent modéré (froid) -0,5°
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